오메가3 보충제, 효능 거의 없다

오메가3 보충제 효능의 진실

오메가3의 효능은 대중매체를 통해 많은 사람이 알고있다.

심혈관질환 위험 감소

고혈압 안화

망막 기능 유지

우을증 예방

뇌 인지기능 개선에 도움

학습능력 향상

등 굉장히 많다. 그러나 몇몇 기관에서 호의적인 결과만을 가지고 긍정적이다라고 말하지만

대부분 규모가 지나치게 작거나 실험 자금을 보충제 회사에서 대주는 경우였다고 한다.

메타분석^[각주:1]에서 오메가3는 심혈관계 질환과 관련이 거의 없었다고한다. 

기본적으로 우리가 알고있는 오메가3의 기능은 자연적 섭취에 의한것이지 보충제에 의한것이 아니라고 한다.

또한, 과거 2012년에 실시한 연구에선 아이들의 읽기 능력과 기억력 향상에 도움이 된다고 했으나,

비교적 최근에 하위권 25%의 학생들 376명 대상으로한 실험에선 대조군과 뚜렷한 차이가 없었다고 한다.

오메가3 보충제로는

트리글리세라이드를 낮춤^[각주:2]

정도만 보였다고 한다.

본래 오메가3 연구가 시작 된 이유는 에스키모인들이 어류를 많이 먹고,

심혈관 질환이 적어서 연구를 시작하게 되었다고 한다.

따라서 오메가3의 효능을 느끼려면 보충제보단 자연 섭취를 권장하고

또한 큰 어류보다는 작은 어류가 조금 더 안정적이라고 한다.

이상 반 년간 오메가3를 복용해온 한 남자의 조사 후 결론이다. 

물론 재구매의사는 없다.

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1. 메타분석이란 동일하거나 유사한 주제로 연구되어진 많은 연구물들의 결과를 객관적으로, 그리고 계량적으로 종합하여 고찰하는 연구방법을 말한다 [본문으로]
2. 44개의 연구결과를 토대로 내린 결론. 우울증에도 23개의 연구에서 효과를 보였다고 하지만 근거가 부족하다고 함. [본문으로]