2018/10/10 썸네일형 리스트형 100일 운동 기록일지 - 4 . - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/10 식사 상태 운동 전 3시간 식사 종류 밥한공기, 닭도리탕, 김치고기볶음 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중상 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 오버헤드프레스 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 -PUll 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업2312 10 10 데드리프트warm-up120kg - 5130kg - 5130kg - 5140kg - 3 랫풀다운 30kg - 1040kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 70kg - 10 덤벨로우 15kg .. 더보기 이전 1 다음