2018/10/11 썸네일형 리스트형 100일 운동 기록일지 -5 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/11 식사 상태 운동 전 2시간 식사 종류 스팸, 미역국, 밥 반공기 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중하 - 중 운동 후 컨디션 중 운동 휴식 간격 1일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 5 90kg - 7 90kg - 7(실패) 70kg - 1550kg - 15 오버헤드프레스 20kg - 10 40kg - 10 40kg - 10 40kg - 10 스쿼트 디클라인 28kg - 10 28kg - 10 28kg - 10 중량싯업 28kg - 30 28kg - 20 28kg - 20 케이블 30kg - 10.. 더보기 이전 1 다음