2018/11 썸네일형 리스트형 100일 운동 기록일지 - 18 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/11/30 식사 상태 운동 전 3시간 식사 종류 제육볶음 운동 전 컨디션 중하 운동 중 컨디션 중 운동 후 컨디션 중 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 오버헤드프레스 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 -PULL 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업2112 데드리프트warm-up40kg - 10(한발)40kg - 10(한발)100kg - 10100kg - 10100kg - 10 랫풀다운 30kg - 1040kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 덤벨로우 백익스텐션 1015kg - 10 .. 더보기 100일 운동 기록일지 -17 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/11/28 식사 상태 운동 전 4시간 식사 종류 짜왕 2개 운동 전 컨디션 중상 운동 중 컨디션 중상 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 7일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 8 100kg - 3 100kg - 3(실패) 70kg - 10 오버헤드프레스 스쿼트 40kg - 10 80kg - 10 100kg - 10 100kg - 10 디클라인 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 중량싯업 18kg - 30 18kg - 30 18kg - 20 18kg - 20 케이블 30kg .. 더보기 100일 운동 기록일지 - 16 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/11/21 식사 상태 운동 전 1시간 식사 종류 x 운동 전 컨디션 하 운동 중 컨디션 중하 운동 후 컨디션 하 운동 휴식 간격 5일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 오버헤드프레스 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 -PULL 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업2312 데드리프트20kg(한발) - 1040kg(한발) - 1040kg(한발) - 1040kg(한발) - 10 랫풀다운 30kg - 1040kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 70kg - 10 덤벨로우 15kg - 1020kg -10 25kg.. 더보기 100일 운동 기록일지 -15 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/11/16 식사 상태 운동 전 2시간 식사 종류 고등어, 소세지, 밥 한공기 운동 전 컨디션 중상 운동 중 컨디션 상 운동 후 컨디션 상 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 5 100kg - 3 100kg - 3 100kg - 3100kg - 3 오버헤드프레스 25kg - 10 30kg - 10 30kg - 10 30kg - 10 스쿼트 디클라인 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 중량싯업 18kg - 30 18kg - 20 18kg - 20 18kg - 1.. 더보기 100일 운동 기록일지 - 14 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/11/14 식사 상태 운동 전 1시간 식사 종류 짜장밥 운동 전 컨디션 중상 운동 중 컨디션 중 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 1일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 오버헤드프레스 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 -PULL 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업2312 데드리프트warm-up20kg - 1020kg - 1030kg - 1040kg - 1040kg - 10 랫풀다운 30kg - 1040kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 70kg - 10 덤벨로우 15kg - 1020kg -10 2.. 더보기 100일 운동 기록일지 - 13 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/11/13 식사 상태 운동 전 1시간 식사 종류 닭가슴살 2개, 밥 운동 전 컨디션 중상 운동 중 컨디션 중 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 3일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 8 90kg - 7 90kg - 5(실패) 90kg - 5(실패) 오버헤드프레스 25kg - 10 30kg - 10 30kg - 10 30kg - 10 스쿼트 디클라인 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 중량싯업 18kg - 40 18kg - 30 36kg - 20 18kg - 20 케이블 30.. 더보기 100일 운동 기록일지 - 12 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/11/9 식사 상태 운동 전 1시간 식사 종류 라면 1개 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중상 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 오버헤드프레스 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 -PULL 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업2312 데드리프트warm-up120kg - 7120kg - 8120kg - 5 (한발)10kg - 10(한발)10kg - 10 랫풀다운 30kg - 1040kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 70kg - 10 덤벨로우 15kg - 10.. 더보기 타케토리테이 료칸, 아리마 온천 후기 다케토리테이 료칸(아리마 온천) 후기 Arima Onsen Taketoritei Maruyama 가족 여행 중 부모님이 일본 여행에서 료칸을 가고 싶다고 하시길래 료칸을 조사했습니다. 여행 장소는 간사이였기에 오사카와 교토 주변인 아리마 온천으로 정했습니다. 일본의 3대 온천이기에 한 번쯤은 가봐야 겠다고 생각이 들어서 갔습니다. 너무 저렴하지는 않으면서 너무 비싸지도 않은 중간 정도를 목표로 몇 군데를 찾아냈고 그중에서 다케토리테이 료칸을 골랐습니다. 후기와 가격 시설 등을 종합하여 내린 결론이었습니다. 여러 장점이 있었지만 그중에서 가장 좋은 점은 한국어 가능 직원이 있다는 점이였습니다. (제가 방문했을 당시에는 2명(남 1, 여 1)이 가능했고 영어는 대부분 가능했어요.) 아리야마 온천 가는 방법.. 더보기 이전 1 2 다음
