Health/운동 썸네일형 리스트형 운동 기록 정리 운동 기록 총 정리 정리 이유? - 그 동안의 운동한 내용에 대한 검토와 향후 방향성을 고려하기 위해서. 기간 - 2018/10/04 ~ 2019/03/11 결과 엑셀형태로 이와같이 자료들을 정리. 수치가 말해주는 결과는 처참했음. 스트렝스 훈련을 위주로 했다지만 볼륨수가 지나치게 적었고 이는 왜 그동안 정체기를 겪었는지에 대한 답이라고 생각함. 데드같은 경우는 한 발 데드리프트가 섞여서 그렇다고 하지만 벤치프레스가 warm-up을 제외하면 10x4 기준 80kg도 안되는 건 그동안의 운동량에 대한 반성이 필요해 보였음. 향후 계획 이번 운동기간에는 volume에 집중을 둬서 10x10을 중심으로 운동을 진행하기로 결정했음. 최소 1.5배는 되는 운동강도를 예상을 함. (아마 실제는 많이 다르겠지만) 1.. 더보기 WSF 그립테크 헬스 스트랩 사용 후기 WSF 그립테크 헬스 스트랩(wsf grip tech workout strap) 간단 정보 크기 적당히 길다 (헬스 봉을 세번 정도 감을 수 있는 길이) 가격 만 원 정도 사용기간 1년 2개월 유용성 상 추천 자기 몸무게 만큼은 데드 치시는 분, 등보다 전완근이 먼저 지치는 분 세줄 요약 1. 필자가 1년 2개월 써본 결과 쓸만함. 아직 찢어지거나 망가진 부분 없음. 2. 데드리프트 자기 몸무게는 치는 사람 추천. 3. 손에 땀 많은 사람은 유의하시길.(고무가 있는데 미끄러움, 힘들지만 제거가능) 상세 후기 운동 구력이 조금 되다보면 필연적으로 작은 전완근(아래 팔뚝)이 등 근육에 비해 쉽게 지친다. 등근육의 발달에 관여하는 운동은 거의 대부분 풀(pull) 동작이고 당겨야 한다. 그리고 당긴다는 것은그.. 더보기 이전 1 다음
