2018/10/15 썸네일형 리스트형 100일 운동 기록일지 -7 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/15 식사 상태 운동 전 4시간 식사 종류 닭가슴살 1개, 밥 한공기 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중 운동 후 컨디션 중 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 5 100kg - 3 100kg - 3 100kg - 3 100kg - 4(실패) 오버헤드프레스 20kg - 10 40kg - 10 40kg - 10 50kg - 7 스쿼트 디클라인 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 중량싯업 36kg - 30 36kg - 20 36kg - 20 케이블 30kg - 10 40.. 더보기 이전 1 다음