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Health/운동

운동 기록 정리

운동 기록 총 정리






정리 이유?



  - 그 동안의 운동한 내용에 대한 검토와 향후 방향성을 고려하기 위해서.



기간



   - 2018/10/04 ~ 2019/03/11





결과







엑셀형태로 이와같이 자료들을 정리.








수치가 말해주는 결과는 처참했음.


스트렝스 훈련을 위주로 했다지만 볼륨수가 지나치게 적었고 이는 왜 그동안 정체기를 겪었는지에 대한 답이라고 생각함.


데드같은 경우는 한 발 데드리프트가 섞여서 그렇다고 하지만 벤치프레스가 warm-up을 제외하면 10x4 기준 80kg도 안되는 건 그동안의 운동량에 대한 반성이 필요해 보였음.




향후 계획








이번 운동기간에는 volume에 집중을 둬서 10x10을 중심으로 운동을 진행하기로 결정했음.


최소 1.5배는 되는 운동강도를 예상을 함. (아마 실제는 많이 다르겠지만)


10x10은 마지노선으로 지킨채 다른 운동강도도 되도록이면 지키도록 노력해야겠음.


웨들러 531도 고려해봤으나 우선 현 방법을 써본다음에 효과가 미비하다 싶으면 다음루틴부터 적용하기로 결정함.





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