2018/10/05 썸네일형 리스트형 100일 운동 기록일지 -1 . - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/04 식사 상태 운동 전 4시간 식사 종류 피자1조각, 닭가슴살 1조각, 밥 한공기 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중하 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 3일만에 운동 -PRESS 운동 set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 7 95kg - 5 95kg - 5 95kg - 2(실패) 오버헤드프레스 25kg - 10 30kg - 10 30kg - 10 30kg - 10 스쿼트 20kg - 10 40kg - 10 80kg - 10 100kg - 10 디클라인 28kg - 10 28kg - 10 28kg - 10 28kg - 10.. 더보기 이전 1 다음