나우, 타우린 파우더 섭취 후기

나우, 타우린 파우더 섭취 후기

(Now Foods Taurine)

간단 정보

알약크기	가루 형태, 무취, 무색
가격	만 원 정도
수량	227g (7개월치)
체감 효능	중하
복용기간	1년
추천	애매함

세줄 요약

1. 1만 원이면 7개월치 먹을 수 있음.

2. 연구 결과는 체내에 흡수 잘 됨.

3. 필자는 효능을 잘 못 느꼈으니까 추천애매.

상세 후기

 보통 에너지 음료들이나 피로회복제로 불리는 음료에는 타우린이 강조되어 들어가 있다.주된 기능은 피로회복이라고 알려져 있고 나 또한 그렇게 알고 구매를 하였다. 운동 후에는 다음날에 피로가 상당하였기 때문이다. 그리고 운동수행능력에도 도움을 준다는 어떤 블로그를보고 혹하기도 했다.

 필자는 타우린 섭취를 꾸준히 하지 않았다. 그리고 회당 1g의 타우린을 섭취하였다.  그 점을 명시하고자 한다. 타우린 파우더를 피로회복제와 같이 특별히 피곤한 날이나 피로한 주 위주로 섭취를 하였고 다른 영양제들과 달리 매일 꾸준한 섭취는 하지 않았다.  그래서 그런지 효과는 미비했다. 그래서 체감 효과도 애매하다. 한 달 정도는 꾸준히 복용하였으나 특별한 효과는 못 느꼈다. (잠자기 직전에 섭취)

 따라서 조사해보니 타우린은 구강 섭취를 해도 흡수가 된다고 한다. 건강한 성인 8명을 대상으로 타우린을 4g 섭취 후 48시간 동안 혈장 타우린 농도를 측정한 실험이 있는데, 혈장 타우린 농도가 1~2시간 뒤에 최고로  상승하였고 8시간 후에는 평소대로 돌아왔다고 한다. 또한 섭취 시기는 특별히 상관없으나 운동하는 사람들은 보통 운동하기 2시간 전에 섭취한다고 한다.

 타우린은 헬스와 같은 스트렝스 능력에는 도움이 되지 않으며 근지구력 운동에는 조금의 긍정적인 효과가 있다고 한다. 보통 섭취로 인한 부작용은 없으나 한 보디빌더의 경우 14g을 먹고 뇌 손상을 입었는데 이게 아나볼릭 스테로이드로 인한 것인지 아니면 다른 약물에 의한 것인지는 명확하지 않는다고 했다. 다른 과 섭취로 인한 부작용은 없다고 한다. 그러므로 하루 1g(식약처 기준) 섭취는 괜찮을 것 같다. 

 타우린은 어패류에 많이 들어있으며 스트레스를 많이 받는 사람이나 육식을 주로 하는 사람, 수술한 사람, 과도한 운동을 하는 사람들은 체내에서 타우린이 많이 빠져나가니 섭취해주면 좋다고 한다.