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2018/10

신진대사량과 식사 빈도수의 관계 요약 식사 빈도수와 살을 빼는 것에는 관련이 없다!그러나 같은 칼로리의 양을 더 많이 나누어서 먹으면 근육 보존에 효과가 있다. 자주 먹으면 또한 BMI지수도 오르는 경향을 보였다. 간헐적 단식 짧은 기간의 단식이 아닌 간헐적 단식은 특별한 대사율 차이를 보이지 않았다. 건강을 위해 규칙적인 식사를 장려한다. 식사 빈도수는 전반적인 칼로리 섭취 에 영향을 미치는 것으로 보인다.ISSN에서도 신사 빈도수와 살을 빼는 것의 관계는 없는 것 같다고 판단하고 있다. 본문 식사 빈도수가 신지대사율에 미치는 영향. 다른 논제로 '식사 빈도수로 높은 대사율을 유지하는것'은 더 많은 빈도수의 식사가 신진대사율을 올린다는 것을 의미한다. 식사 빈도수에 관해 신진대사연구는 몸 전체 열량측정과 doubly-labelled .. 더보기
시사경제독설, 캡틴k 시사경제독설국내도서저자 : 캡틴K출판 : 위너스북 2016.12.30상세보기 "매해 평균 … 2.7%라면 은행 상품 중에 3%금리에 돈을 넣어 두겠다고 생각하면 당신이 서민이라는 반증이다." 경제 기본 개념 화폐개혁 블랙스완 리디노미네이션 골디락스 경제 그레이트 로테이션 오컴의 면도날 빼따꼼블리 기본적으로 대중의 사고방식은 대중매체에 의해 결정되는 경우가 많으며 이는 우리가 정보를 얻을 수 있는 가장 쉬운 방법이기도 하다. 또한 이는 집단동조로 인한 현상이라고도 생각한다. 따라서 필자는 대중과는 상반되는 측면에서 경제를 바라보도록 조언을 하고있다. 처음부터 필자는 한국 경제에서 가장 화두가 되었었던 부채에 관한 이야기부터 지적하고 넘어간다. 이는 그렇게 커다란 문제가 아니며 자본주의에서 필연적으로 겪게되.. 더보기
오메가3 보충제, 효능 거의 없다 오메가3 보충제 효능의 진실 오메가3의 효능은 대중매체를 통해 많은 사람이 알고있다. 심혈관질환 위험 감소 고혈압 안화 망막 기능 유지 우을증 예방 뇌 인지기능 개선에 도움 학습능력 향상 등 굉장히 많다. 그러나 몇몇 기관에서 호의적인 결과만을 가지고 긍정적이다라고 말하지만 대부분 규모가 지나치게 작거나 실험 자금을 보충제 회사에서 대주는 경우였다고 한다. 메타분석에서 오메가3는 심혈관계 질환과 관련이 거의 없었다고한다. 기본적으로 우리가 알고있는 오메가3의 기능은 자연적 섭취에 의한것이지 보충제에 의한것이 아니라고 한다. 또한, 과거 2012년에 실시한 연구에선 아이들의 읽기 능력과 기억력 향상에 도움이 된다고 했으나, 비교적 최근에 하위권 25%의 학생들 376명 대상으로한 실험에선 대조군과 뚜렷한 .. 더보기
100일 운동 기록일지 - 10 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/24 식사 상태 운동 전 2시간 식사 종류 맘스터치 마살라 햄버거 세트 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중상 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 5일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 오버헤드프레스 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 -PULL 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업2513 데드리프트warm-up120kg - 10(루마니안)120kg - 5120kg - 10 랫풀다운 30kg - 1040kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 70kg - 10 덤벨로우 15kg - 1020kg -10.. 더보기
보통의 존재, 이석원 보통의 존재국내도서저자 : 이석원출판 : 달 2009.11.04상세보기 "나는 서로에 대한 신뢰와 믿음으로 굳게 결속한 이들의 마음이 어떤 것인지 알지 못한다 ." 가장 보통의 존재라는 어떻게 규정되는 것일까? 바로 나 자신이 규정 짓는다. 빛은 온전히 우리를 투영하고 우리는 그로인해 스스로를 관찰한다. 우리는 놀라우리만큼 피동적인 존재들이다. 자연에 대해서, 사회에 대해서, 환경에 대해서, 존재에 대해서 이것을 증명 할 가장 뚜렷한 증거는 우리의 진화가 적응의 산물이라는 점일 것이다. 우리는 끊임없이 적응해왔고 환경에 맞게 끔 필요한 부분을 발달시켜 왔다. 그렇기에 현대 과학 기술의 발달로 중력을 거부하고 자신을 개조하는 지금이야말로 개척이며 진로의 시대다. 현대사회의 우리들은 관념적으로 살아간다. 그.. 더보기
100일 운동 기록일지 - 9 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/18 식사 상태 운동 전 2시간 식사 종류 김치 볶음밥 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중하 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 7 90kg - 6 90kg - 6 70kg - 1050kg - 10 오버헤드프레스 25kg - 10 30kg - 10 30kg - 10 30kg - 10 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 30kg - 10 40kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 -PUll 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업 데드리.. 더보기
100일 운동 기록일지 - 8 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/16 식사 상태 운동 전 4시간 식사 종류 닭가슴살 1개, 마파두부 운동 전 컨디션 중하 운동 중 컨디션 하 운동 후 컨디션 중하 운동 휴식 간격 1일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 오버헤드프레스 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 -PULL 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업23 데드리프트warm-up120kg - 7120kg - 7120kg - 7120kg - 7 랫풀다운 30kg - 1040kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 70kg - 10 60kg - 10 덤벨로우 15kg - 102.. 더보기
100일 운동 기록일지 -7 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/15 식사 상태 운동 전 4시간 식사 종류 닭가슴살 1개, 밥 한공기 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중 운동 후 컨디션 중 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 5 100kg - 3 100kg - 3 100kg - 3 100kg - 4(실패) 오버헤드프레스 20kg - 10 40kg - 10 40kg - 10 50kg - 7 스쿼트 디클라인 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 중량싯업 36kg - 30 36kg - 20 36kg - 20 케이블 30kg - 10 40.. 더보기

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