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100일 운동 기록일지 - 6 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/13 식사 상태 운동 전 1시간 식사 종류 식빵 1개(조각x 전체o), 반 반공기, 각종 반찬 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중하 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 오버헤드프레스 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 -PULL 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업201310 데드리프트일주일에한번 랫풀다운 30kg - 1040kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 70kg - 10 30kg - 10 덤벨로우 15kg - 1020kg -10 25kg -10 3.. 더보기
100일 운동 기록일지 -5 - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/11 식사 상태 운동 전 2시간 식사 종류 스팸, 미역국, 밥 반공기 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중하 - 중 운동 후 컨디션 중 운동 휴식 간격 1일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 5 90kg - 7 90kg - 7(실패) 70kg - 1550kg - 15 오버헤드프레스 20kg - 10 40kg - 10 40kg - 10 40kg - 10 스쿼트 디클라인 28kg - 10 28kg - 10 28kg - 10 중량싯업 28kg - 30 28kg - 20 28kg - 20 케이블 30kg - 10.. 더보기
100일 운동 기록일지 - 4 . - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/10 식사 상태 운동 전 3시간 식사 종류 밥한공기, 닭도리탕, 김치고기볶음 운동 전 컨디션 중 운동 중 컨디션 중상 운동 후 컨디션 중상 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 오버헤드프레스 스쿼트 디클라인 중량싯업 케이블 -PUll 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 풀업2312 10 10 데드리프트warm-up120kg - 5130kg - 5130kg - 5140kg - 3 랫풀다운 30kg - 1040kg - 10 50kg - 10 60kg - 10 70kg - 10 덤벨로우 15kg .. 더보기
100일 운동 기록일지 -3 . - 2분할 운동 진행, 프레스, 풀로 분할.- 3대의 경우 스트렝스 루틴 진행. 5x5 스트렝스. 날짜 2018/10/08 식사 상태 운동 전 6시간 식사 종류 피자2조각, 짜왕 1개 운동 전 컨디션 중하 운동 중 컨디션 중하 - 중 운동 후 컨디션 중 운동 휴식 간격 2일만에 운동 -PRESS 운동set1 set2 set3 set4 set5 set6 벤치프레스 warm-up 90kg - 6 100kg - 3 100kg - 3(실패) 100kg - 3 오버헤드프레스 25kg - 10 30kg - 10 40kg - 10 40kg - 10 스쿼트 40kg - 10 80kg - 10 100kg - 10 100kg - 10 디클라인 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 36kg - 10 중량.. 더보기
티스토리 블로그 네이버 블로그 탭 누락 현재 네이버 웹마스터를 등록했음에도 불구하고 블로그 글들이 네이버 웹페이지에서만 검색이 된다. 과거 블로그 스팟을 운영 할 때도 그러했는데 현재까지 과정을 보면 몇가지 정도로 원인은 압축된다. 1. 블로그 스킨 변경. - 블로그 스팟때는 특정 스킨들이 네이버 블로그 영역에서 뜨지 않음. - 티스토리도 본래 기본형 스킨이 아니라 사용자 스킨을 받아서 사용했었는데 그것이 문제일거라 추측. - 지금 기존의 쓰던건 몇몇 티스토리 블로그가 네이버 블로그 영역에 버젖이 노출됨. - 네이버 웹마스터 등록시에는 전 스킨일때 등록했었는데 그것이 문제일거라 추측. 2. 블로그 글의 수 문제. - 문제를 확인하던 중에 네이버 블로그 몇개도 웹사이트에 뜨는것을 확인. - 그 블로그들은 개설일이 별로 안되고 글이 적은 것들이 .. 더보기
UFC 229 하빕 vs 맥그리거 , 후기 금 일 1시 반쯤 UFC 사상 최고의 대결, 맥그리거 vs 하빕의 경기가 이루어졌다. 많은 팬들이 고대하던 경기였다. 왜냐하면 둘 사이에는 여러 가지 안 좋은 사건들이 많이 있었다. 또한, 라이트급 최고의 그래플러 현 챔피언 하빕 vs 라이트급 최고의 스트라이커 전 챔피언 맥그리거 였다. 무패신화를 자랑하던 하빕이기에 경기가 이루어지기 전에는 많은 사람들이 하빕의 승리를 점쳤으나, 많은 선수들이 경기가 가까워져 가자 경기는 스탠딩으로 시작하고 맥그리거의 한방이 어떻게 경기를 만들지 모른다라고 점쳤다. 신체스펙은 하빕 - 신장: 177cm , 리치: 177cm 코너 - 신장: 175cm , 리치: 188cm이다. 리치가 코너가 압도적으로 길기에 타격적인 면에서 상당히 유리한 데다가 반응속도가 좋은 코너였다.. 더보기
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코리아 닷컴1, 김진명 코리아닷컴 1국내도서저자 : 김진명출판 : 해냄출판사 2003.01.10상세보기 "나는 경이적인 방법으로 이 정리를 증명했다. 그러나 책의 여백이 너무 좁아 여기에 옮기지는 않겠다." "세상의 모든 강들은 꼬불꼬불 흐르지만 언제나 직선거리의 파이배 정도의 길이를 유지한다오." 인서는 해커다.그는 미국정부 사이트를 해킹한 죄로 판결까지 받게 된 범죄자이다. 그런 그는 그의 흥미를 돋굳게 하는 사이트를 하나 발견하게 된다.매미가 왜 땅속에서 17년을 사냐는 질문이였다.이것이 이 책의 시발점이다.그로인해 인서는 지현과 환 등에게 접근하여 이 문제를 푸려하나 못했다.그리고 끝끝내 백두산 진도자에게 까지가서 그 답을 얻게 된다.그 과정까지 자본주의 사회에 대한 음모가 아직 그 내막을 감췄지만 존재는 드러났다.아마.. 더보기

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